Ontdek dit revolutionaire toestel voor de rug

HUBER, HET ENIGE MEDISCH FITNESS TOESTEL DIE IN 30 MINUTEN ALLE SPIEREN GELIJKTIJDIG TRAINT

De HUBER © van LPG is het enige Medisch Fitness toestel die in 1 sessie van 30 minuten, alle spieren traint inclusief de diepere kernspieren rondom de wervelkolom.

Het concept steunt op het trainen van spierkettingen (chaînes musculaires – methode van Busquet). Op die manier worden alle spieren gelijktijdig aan het werk gezet.

Je staat op een beweeglijk plaat en moet de romp stabiliseren. Om dit mogelijk te maken, moet vanuit de benen en bekken constant bijgestuurd worden. Daarenboven worden met de armen een constante duw en / of trek kracht uitgeoefend.

De voordelen van training sessies op de HUBER:

ü De diepere rugspieren worden verstevigd en dit geeft een betere bescherming van de wervelkolom. De kans op rugletsels wordt veel kleiner en eventuele rugpijn neemt sterk af of verdwijnt volledig.

ü De HUBER is ideaal om verkeerde houdingen te corrigeren.

ü De coördinatie verbetert aanzienlijk.

ü De mobiliteit van alle gewrichten neemt toe.

ü Mensen (vooral) ouderen met evenwichtsproblemen en problemen met stabiliteit maken na enkele sessies veel minder kans om te vallen.

ü Alle spieren worden in een relatief korte training verstevigd

ü De conditie verbeterd.

Vele mensen zullen na enkele sessies op de HUBER de dagdagelijkse bezigheden met veel meer gemak afhandelen en dit met veel minder rugproblemen. De levenskwaliteit neemt sterk toe.

In FIT-LIFE combineren we sessies op de HUBER meestal met Cardio of Krachttraining of beide. De combinatie hangt af van jouw noden en doelen. Uiteraard aangevuld met advies voor een gezonde voeding.

Optioneel kan dit zelfs worden aangevuld met een Endermologie © of Lipomassage ©. Hiermee wordt hardnekkig vetweefsel of cellulite veilig en snel verwijderd en wordt de huid strakker en soepeler.

Kortom, je herleeft, je voelt je beter en kan veel meer van het leven genieten ongeacht de leeftijd.

Vraag nu je gratis proefsessie voor onze Huber aan via info@fit-life.be of telefonisch op 050 685225.

Lorenz De Grande
www.piramidfitlife.be

Anti-aging met Lift 6

Lift 6®: een onovertroffen antiverouderingsbehandeling op het gebied van doeltreffendheid en gewaarwording!

Lift 6® voor een natuurlijk lifting effect

De gebrevetteerde LPG-behandelkoppen zorgen, wanneer zij op de huid worden toegepast, voor een regelmatige microstimulatie, zonder onderbreking gedurende de 30 minuten van de behandeling. Elk huiddeeltje krijgt een behandeling in 3 dimensies waarbij vooral aandacht wordt besteed aan de oogomtrek, de hals, het aangezicht of het decolleté.

Afhankelijk van het programma, "Geïnfiltreerde huid", "Verslapte huid" of "Gerimpelde huid" verschillen de snelheid en de frequentie van de stimulatie door de mobiele flappen in de behandelkoppen teneinde aan uw schoonheidseisen tegemoet te komen.

U ontspant zich gedurende 30 minuten terwijl uw huid een intense gymnastiek ondergaat. U krijgt een onvergelijkbaar gevoel van welbehagen en uw gelaat voelt steviger en jonger aan, reeds vanaf de eerste behandeling; meer en meer naarmate het programma verder wordt afgewerkt.

Ook de huid heeft haar fitness!

Tot op heden dacht u enkel aan crèmes, een serum of maskers voor uw huid. Hetgeen uw huid echter ondersteunt en deze stevig en glad maakt, zijn de onderliggende structuren, haar basis (bindweefsels, collageen- en elastinevezels). Om deze te verstevigen, om de zichtbare verouderingsverschijnselen te voorkomen of te bestrijden biedt de Lift 6 van LPG u een mechanische gymnastiek voor de huid van het gelaat: gymnastiek voor stevigheid, gymnastiek voor het plezier.

Lift 6®, de tijd uitgedaagd

Voor de huid is verouderen tevens vechten tegen externe factoren zoals de zon, luchtvervuiling, tabak, een onevenwichtige voeding, gewichtsschommelingen, zonder daarom de zwaartekracht te vergeten die eveneens een invloed heeft op de weefselverslapping. De huid van het aangezicht, die daarenboven nog meer wordt blootgesteld, kan deze ouderdomsverschijnselen vroegtijdig vertonen.

Groeven, rimpels, dehydratatie, huidverslapping die de natuurlijke groeven benadrukt. Deze veroudering is verantwoordelijk voor het ontstaan van luie cellen; indien men daarenboven niet zorgt voor een training van de cellen, wordt de situatie alleen maar erger.

De verouderingsverschijnselen voorkomen en ze tegenwerken is er zich eerst en vooral bewust van worden dat een verstevigende behandeling mechanisch dient te gebeuren aan de hand van een huidgymnastiek (pijnloos en zonder knijpen en zo natuurlijk mogelijk, waarbij rekening wordt gehouden met het huidtype en de gevoeligheid ervan). Nu echter daagt men de tijd uit; LPG ontwikkelde de Lift 6; deze behandeling is een revolutie, voor u, ten dienste van uw uiterlijk.

Voor meer info over Liftmassage kan je bellen naar 050 685225 of kan je mailen naar info@fit-life.be.

Met sportieve groeten,

Lorenz De Grande
www.piramidfitlife.be

8 stappen naar gespierde armen

Het eerste dat opvalt als iemand merkt dat je gaat trainen zijn de armen. Daarom is het ook bij mannen de meest geliefde spiergroep om te trainen. Toch wil het niet steeds lukken om de armen te krijgen zoals gewenst. Daarom geef ik je 8 tips om goed ontwikkelde armen te krijgen!


1. Train ze kort maar intensief!

Het heeft geen zin om een uur aan je stuk je armen te trainen met ontelbaar veel oefeningen. Dit geeft het tegenovergestelde effect. Je zal op die manier alleen spier afbraak krijgen in plaats van opbouw!

2. Train zowel biceps als triceps

De triceps maakt 2/3 uit van je bovenarm, wat een reden is om er voldoende aandacht aan te besteden, en dus niet enkel je biceps te trainen. Je armen zullen er veel gespierder uitzien in een t-shirt als je een goed ontwikkelde triceps hebt.

3. Varieer regelmatig

Altijd dezelfde oefeningen doen met hetzelfde aantal sets en hetzelfde aantal herhalingen zal ervoor zorgen dat je armen geen vooruitgang boeken. Doe oefeningen vanuit verschillende hoeken, als je al altijd sets gedaan hebt van 8 tot 12 herhalingen, durf dan eens sets te doen van 15, 20 of zelf 30 reps! Op die manier laat je je lichaam niet wennen aan steeds dezelfde training.

4. Richt je op specifieke delen van de spier

De biceps bestaat uit 2 delen en de triceps uit 3 verschillende delen. Om een maximale ontwikkeling te hebben is het dus belangrijk dat je iedere training ieder deel gaat belasten.

5. Geef je armen voldoende rust

De armen zijn snel overtraind, aangezien ze ook nog eens onrechtstreeks belast worden als je je rug en borst traint. Je moet het lichaam voldoende rust geven om ervoor te zorgen dat de belaste spieren terug optimaal kunnen herstellen.

6. Eet voldoende

Als je lichaam niet voldoende calorieën binnenkrijgt om de spieren te laten groeien zal dit ook nooit gebeuren. Eet ook niet téveel, want dan zullen de overtollige calorieën opgestapeld worden als vet.

7. Gebruik supplementen

Extra supplementen kunnen een extra hulp zijn om het gewenste resultaat te bekomen. De basis is altijd de voeding en een proteine supplement. Daarnaast kunnen creatine, bcaa's en arginine een meerwaarde zijn. Ze verbeteren je recuperatie vermogen, je kan zwaardere gewichten gebruiken, en vergroten het spiervolume.

8. Verlaag je lichaamsvet percentage

De belangrijkste reden dat je armen er niet gespierd uitzien is waarschijnlijk dat er een dunne laag vet op ligt die de lijnen van je spieren verborgen houd. Vergis je niet, dit kleine detail kan een enorm verschil betekenen!




Met sportieve groeten,

Lorenz De Grande
www.fit-life.be

De six-pack dieet strategie die resultaten geeft!

Vet verlies is het grootste struikelblok samen met het behouden van een goede voeding en dieet. Om echt een sixpack te hebben zul je een voedingsprogramma nodig hebben dat echt werkt. Lees verder voor de perfecte dieet strategie voor strakke buikspieren!


Calorieën

Het eerste dat je moet doen is je calorie inname beperken. Je zult maar gewicht en vet verliezen als je meer calorieën verbrand dan je binnenkrijgt. Wees niet te drastisch in het verminderen van je calorie inname. Als je té weinig calorieën binnenkrijgt gaat je lichaam in spaar stand waardoor je geen vet meer kan verbranden. Te weinig calorieën is ook nefast voor je spiermassa. Hoe lager je vet% wordt, hoe moeilijker het wordt om nog meer vet te gaan verbranden. Op dat moment is het aangewezen om te schommelen met je calorieën. Dit wil zeggen dat je koolhydraat arme dagen gaat afwisselen met enkele koolhydraat rijke dagen. Dit is nodig om te voorkomen dat je metabolisme zodanig gaat vertragen dat je uiteindelijk geen vet meer verbrand. Eet dan iets meer calorieën op de dagen dat je zware trainingen hebt, en minder calorieën op de dagen dat je niet traint of enkel maar cardio doet.


Proteine

Het volgende belangrijke is je proteine inname. Wanneer je graag een sixpack wil bekomen zal je eiwit inname hoger moeten zijn dan normaal. Het zal je metabolisme versnellen en ook je spier afbraak tegen houden. Iets dat meestal voorkomt bij diëten die lager zijn in calorieën. Als je lager in calorieën zit zal je blij zijn dat je die extra proteine hebt, want het zorgt ervoor dat je minder honger zult hebben.


Koolhydraten

Over koolhydraten wordt het meest gediscussieerd als het aankomt op het krijgen van een sixpack. Schrap ze nooit volledig, maar behoud een beperkte hoeveelheid voor en na de training en tijdens het ontbijt om je energie peil hoog te houden. Tijdens een streng dieet kan het zinvol zijn om om de 2 weken een een koolhydraat rijk weekend in te lassen om je metabolisme optimaal te houden.


Vet

Als laatste mag je vet zeker niet vergeten. Wanneer je echt scherp wil komen moet je opletten met verzadigde vetten in zuivel, vlees en bakvet. Schrap echter niet alle vetten, en behoud een kleine hoeveelheid gezonde vetten die voornamelijk voorkomen in olijfolie, noten,vette vis, een omega 3 supplement.


Andere factoren

Let ook op een aantal extra factoren zoals, je sodium inname, die ervoor kan zorgen dat je teveel water vasthoud, de hoeveelheid slaap die je hebt en de hoeveelheid water die je drinkt.




Met sportieve groeten,

Lorenz De Grande
www.fit-life.be

Eet na de training

Wat gebeurd er in je lichaam als je de juiste voeding keuzes maakt na de training?


Het innemen van het juiste voedsel na de training kan de volgende effecten geven:

- Het opnieuw aanvullen van de glycogeen voorraden(brandstof) in de spieren
- Herstel van het belaste(beschadigde) spierweefsel
- Het constant blijven van de bloedsuiker spiegel
- Het versterken van het immuunsysteem
- Het terug in balans brengen van het lichaamsvocht
- Een toename van de vetverbranding en de spiergroei


Het is wel belangrijk dat dit alles gebeurd in combinatie met andere goede voedingskeuzes gans de dag door. Want anders zal dit weinig effect hebben. De voeding na de training kan je in 2 vormen nemen, vast voedsel of vloeibaar. Los van de vorm, moet de voeding bestaan uit sneller verteerbare koolhydraten en proteine. Een voorbeeld van snel verteerbare koolhydraten kan zijn: banaan, watermeloen, sportdrank. Een voorbeeld van proteine voor na de training kan zijn: proteineshake(whey proteine), proteinereep, een glas magere melk of karnemelk, magere yoghurt.

Vloeibare voeding na de training heeft enkele voordelen ten opzichte van vast voedsel

- Doordat het vloeibaar is verteerd het gemakkelijker en sneller waardoor de voedingstoffen sneller naar de spieren getransporteerd worden.
- Vloeibaar voedsel bevat meer water, waardoor de vochtbalans sneller hersteld is, wat ook uitdroging voorkomt.
- Vloeibaar voedsel is gemakkelijker en neemt minder tijd in beslag.


Sla dus NOOIT je post-workout maaltijd over! Toch niet als je echt resultaten wil zodat het harde werk niet voor niks is.



Met sportieve groeten,

Lorenz De Grande
www.fit-life.be

Weg met die Love handles!

De eerste plaats waar zowel vrouwen als mannen vet opslaan is rond de buik zone. Lang voor dat je besloten hebt om te starten met fitness om er iets aan te doen, hangen die love handles over de rand van je broek, zodat je er continue word aan herinnerd dat je aan het aankomen bent. Bovendien valt het ook andere personen op!


Het dagelijks doen van wat buikspier oefeningen zal jou niet helpen om die love handles weg te krijgen. Het is zo dat het vet op je heupen één van de moeilijkste zones is om weg krijgen, zelf al start je met een fitness programma. Geen angst! Want er is wel degelijk iets aan te doen. Eerst moet je je levensstijl onder de loep nemen en de dingen anders gaan aanpakken. En enkel wat kilometers gaan lopen en wat buikspier oefeningen doen zal niet helpen om dat vet weg te krijgen!


Hier enkele tips om je love handles weg te krijgen:

- Vervang je buikspier routine en je looptraining door een total body fitness training. Ik train al mijn klanten die zoveel mogelijk vet willen verbranden in zo weinig mogelijk tijd op die manier. Voor mijn personal training klanten maak ik dan een individueel programma waarbij hun uithouding verbeterd, ze calorieën verbranden en gewicht verliezen op een veilige en efficiënte manier.

-Ban alle snelle suikers uit je voedingspatroon. Je denkt misschien dat je niet veel suiker op een dag eet, maar als je je er echt bewust van word zal je verrast zijn! Of het nu in je koffie is, muntjes die je eet na je middagmaal, of het wit brood, of frisdrank, je zou versteld staan hoeveel koffielepels suiker je op een dag naar binnen speelt. En dat is dan nog exclusief de koekjes die je eet, ijs of andere snacks. Schrap de suiker en je zult vet verbranden.

- Ga voor de lange termijn oplossing. Vergeet het idee om je lid te maken bij een fitnessclub met een start en einddatum in gedachten, waarbij je 10 of 12 weken gaat sporten, en daarna terug keert naar je oude levensstijl. Dit zal je resultaat tenietdoen. Je moet een nieuwe gezonde gewoonte ontwikkelen die je metabolisme versnelt, waarbij je ook fitter en sterker wordt en je bovendien ook meer zelfvertrouwen ontwikkeld.


Besluit: Enkel het doen van 1 of 2 oefeningen om lokaal wat vet te verbranden zal niet het gewenste resultaat geven. Stel een total body training samen en verander je eetgewoonten en je zal zien dat die love handles zullen verdwijnen. En het Fit-Life team is klaar om jou daarbij te helpen! Kom langs voor een gratis personal training sessie, en je zal overtuigd zijn.



Met sportieve groeten,

Lorenz De Grande
www.fit-life.be

Wees niet bang om terug in vorm te komen

Als je de beslissing hebt genomen om terug in vorm te komen, proficiat! Dan is het moment aangebroken dat je controle neemt over je toekomst en de weg te vinden naar een betere, gezondere levensstijl. Als je jezelf nog niet overtuigd hebt, wat houd je dan tegen? Laten we even kijken naar de grootste misvattingen over gewichtsverlies:


Sporten maakt me hongerig

Dit klopt. Als ik fitness, heb ik nadien altijd meer honger. Je moet de gezonde brandstoffen en bouwstoffen die je lichaam heeft verbruikt, terug aanvullen om een gezond metabolisme te behouden en het lichaam te laten recupereren. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je gaat fitnessen en erna je lichaam dan vol stopt met pizza en ijs. Het eten van 5 tot 6 kleinere maaltijden per dag met een goede balans tussen eiwitten en koolhydraten en gezonde vetten, houd je verbranding en je energie peil hoog.


Alle calorieën zijn gelijk

Het hangt ervan af wat je eet. Je lichaam verbruikt bij sommige voedingsmiddelen meer energie om verteerd te worden dan andere, zoals proteine. Koolhydraten en vetten verbruiken minder energie wat ook de reden is dat fastfood je dikker maakt dan magere eiwitbronnen zoals bijvoorbeeld kippenborst. Het is ook zo dat wit brood, koekjes en suiker rijke dranken je bloedsuikerspiegel zodanig verhogen dat ze als vet worden opgeslaan en zo gewichtstoename veroorzaken. Voedingsmiddelen zoals appels, andere fruitsoorten, groenten zoals broccoli verhogen de bloedsuikerspiegel niet zo erg, waardoor deze ideaal zijn voor je buik en taille. Wees dus voorzichtig met wat je kiest voor in je bord!


Als ik dieet, kan ik mijn gewicht controleren

Als diëten alleen ervoor zouden zorgen dat je een droom lichaam hebt, dan zou de fitness branche al lang niet meer bestaan. Het feit is dat bepaalde diëten kunnen werken voor een korte periode, maar wat gebeurd er als het dieet gedaan is? Ja, je gaat terug naar je oude gewicht. De combinatie van gezond eten op lange termijn en het juiste fitnessprogramma volgen zal ervoor zorgen dat je je lichaam kan transformeren. Wees niet bang, het is niet zo erg als het klinkt!


Ik kan nu niet trainen, want het is al te laat/te vroeg

Er bestaat niet zoiets als een slecht uur of een slechte dag om te trainen. Je moet het inplannen waar het net past. Als je resultaten wil dan moet je vaste trainingsdagen organiseren zodat je consistent blijft. Niets voelt gemakkelijk aan in het begin, maar de routine zorgt ervoor dat het een nieuwe gezonde gewoonte word, en je zult je geweldig voelen!


Met sportieve groeten,

Lorenz De Grande
www.fit-life.be