vrijdag 29 juli 2011

Barbecue kan ook gezond zijn

Tijdens de zomer maanden kunnen we er niet van onderuit om hier en daar enkele barbecues mee te pikken. Geef toe, het is toch leuk om onder de gloed van de zon te barbecueën met familie en vrienden! Veel mensen denken dat ze van Barbecueën dik worden, maar dat hoeft zeker niet zo te zijn.

Een manier om te voorkomen dat je teveel van de verkeerde dingen gaat eten bij een BBQ is je eigen gezonde maaltijd meebrengen. Daar is niks mis mee! Jij hebt toch de keuze of je gezond wil leven of niet?

Hier enkele producten en voedingsmiddelen die van je BBQ toch een feest maken terwijl je perfect gezond eet en dus ook dat buikvet niet laat toenemen:


- Gemarineerde Kippenborst

- Kalkoenbrochette

- Gemarineerde rundssteak
- Lamsvlees

- Zalm

- Scampi brochette

- Aardappel in de pel

- Volkoren pastasalade

- Alle groenten


Smakelijk!




Met sportieve groeten,


Lorenz De Grande
www.fit-life.be

woensdag 27 juli 2011

Vergeet je rugspieren niet!

Veel mannen hebben als doel om een goed ontwikkeld bovenlichaam te hebben. Ergens is dit normaal want dit zijn ook de spieren die meteen opvallen als je op het strand komt of aan het zwembad ligt.

Als je graag een gespierd bovenlichaam wil ontwikkelen, moet je toch meer doen dan enkel je armen en je borstspieren trainen.

Vergeet niet dat je ook spieren hebt aan de achterkant van je lichaam!
Dit wil dus zeggen dat je niet enkel bench presses en bicep curls moet gaan doen, want zo werkt het niet.

In feite is het zo dat de latissimus dorsi(brede rugspier), één van de grootste spieren is in het bovenlichaam. Het is ook die spier die als ze goed ontwikkeld is jou die mooie V-vorm geeft, waardoor je taille ook smaller lijk
t.

Je doet het best minstens zoveel oefeningen waarbij je moet trekken(rug) als waarbij je moet duwen(borst, schouders). Als dit niet het geval is loop je ook het risico dat je een onevenwicht krijgt in je bovenlichaam spieren, waardoor de achterkant van je lichaam veel zwakker is dan de voorkant van je lichaam. Dit heeft als gevolg dat je rugproblemen gaat krijgen en je een slechte houding krijgt. Je gaat dus voorovergebogen beginnen lopen, en dat ziet er niet uit, toch?



















Een aantal goede rug oefening
en kan je zien in dit filmpje van mijn eigen training:




Met sportieve groeten,


Lorenz De Grande

www.fit-life.be