Veel mannen hebben als doel om een goed ontwikkeld bovenlichaam te hebben. Ergens is dit normaal want dit zijn ook de spieren die meteen opvallen als je op het strand komt of aan het zwembad ligt. Als je graag een gespierd bovenlichaam wil ontwikkelen, moet je toch meer doen dan enkel je armen en je borstspieren trainen.
Vergeet niet dat je ook spieren hebt aan de achterkant van je lichaam! Dit wil dus zeggen dat je niet enkel bench presses en bicep curls moet gaan doen, want zo werkt het niet.
In feite is het zo dat de latissimus dorsi(brede rugspier), één van de grootste spieren is in het bovenlichaam. Het is ook die spier die als ze goed ontwikkeld is jou die mooie V-vorm geeft, waardoor je taille ook smaller lijkt.
Je doet het best minstens zoveel oefeningen waarbij je moet trekken(rug) als waarbij je moet duwen(borst, schouders). Als dit niet het geval is loop je ook het risico dat je een onevenwicht krijgt in je bovenlichaam spieren, waardoor de achterkant van je lichaam veel zwakker is dan de voorkant van je lichaam. Dit heeft als gevolg dat je rugproblemen gaat krijgen en je een slechte houding krijgt. Je gaat dus voorovergebogen beginnen lopen, en dat ziet er niet uit, toch?
Een aantal goede rug oefeningen kan je zien in dit filmpje van mijn eigen training:
Met sportieve groeten,
Lorenz De Grande
www.fit-life.be
Geen opmerkingen:
Een reactie posten