4 (kracht)trainingsfouten die je als beginner moet vermijden

We hebben allemaal ooit dat moment mee gemaakt. Of je nu nog jong bent, of nog onervaren op het vlak van fitness en je voor de eerste keer naar een fitnesscentrum gaat. Je hebt je net ingeschreven, en je staat nu in de fitnesszaal jezelf af te vragen wat er nu gaat komen. Je bent nerveus en onzeker omdat je niet weet wat je nu hoort te doen.

Het is niks nieuws, en het is normaal om je zo te voelen als je voor de eerste keer gaat fitnessen.

Hier enkele nuttige tips:

1. Train niet met gewichten zonder trainer!

Je zou denken dat dit vanzelfsprekend is, maar je zou er van verschieten hoeveel mensen daardoor geblesseerd geraken, en daardoor meteen het fitnessen opgeven voor de rest van hun leven, wat natuurlijk jammer is. Er is een goede manier en een slechte manier om oefeningen te doen, en je kan nooit het nooit correct doen, zonder dat iemand je dit ooit aanleert. Hoeveel magazines je ook mag gelezen hebben, een trainer is belangrijk, want hij toont je wat je moet doen, en kijkt of je de oefening correct uitvoert. Voor een goede fitness begeleiding in brugge kan je terecht bij Fit-Life.

2. Wees niet bang om vragen te stellen

Er word niet van je verwacht dat je alles kent over krachttraining in 1 dag, 1 week of zelf 1 maand. Iedereen kan bijleren, en de enige manier om dat te doen is door vragen te stellen. Stel daarom je vragen aan je trainer.

3. Probeer geen indruk te maken op mensen die al véél langer trainen dan jij

Het kan intimiderend zijn als je in de fitnesszaal staat naast iemand die de zwaarste gewichten tilt die er aanwezig zijn. Je wil je proberen te bewijzen, maar vermijd dit. Die persoon is ooit ook begonnen met de lichtste gewichten om te komen waar hij nu is. Het is OK om te starten met een licht gewicht, en je eerste op een correcte uitvoering te concentreren en te leren voelen welke spieren aan het werk zijn. Uiteindelijk zal je wel geraken waar je wilt komen.

4. Wees niet ongeduldig

Het resultaat dat je wenst te behalen komt er niet met 1 dag trainen. Fitness is een levensstijl die je moet aannemen. Wees geduldig, en weet dat als je alles doet zoals het hoort, je zeker resultaat zal zien. Neem er vrede mee dat je nu misschien nog met de lichtere gewichten traint, maar dat je binnenkort waarschijnlijk al grotere gewichten nodig zult hebben.



Met sportieve groeten,

Lorenz De Grande
www.fit-life.be