5 redenen waarom jij geen resultaat ziet

1. JE HEBT GEEN TIJD

Oplossing:

- Maak op voorhand een afspraak.
- Train 's morgens, kom uit je bed, spring in de douche, ontbijt, en meteen aan de slag! Zo voorkom je dat je later op de dag belemmert wordt om uiteindelijk de training af te zeggen.
- Hou je training kort, maximaal 40 tot 60 minuten.


2. JE MAAKT HET JEZELF TE GEMAKKELIJK

Oplossing:

- Neem een personal trainer bij de hand
- Kom uit je comfort zone


3. JE VOEDING IS NIET WAT HET ZOU MOETEN ZIJN

Oplossing:

- Eet kwaliteitsvoeding, mager vlees, vis, groenten, fruit, noten, maar blijf weg van de bewerkte troep.
- Vermijd lege, vloeibare calorieën zoals frisdrank(ook light), diverse fruitsappen (vers wel), chocolade melk.
- Verminder je alcohol verbruik.
- Proteine in je voeding is een must.


4. GEEN DOEL VOOR OGEN HEBBEN

Oplossing:

- Stel specifieke en meetbare doeleinden voorop.
- Houd je training- en voedingsgegevens bij.
- Geloof erin dat je je doel werkelijk zult halen! Visualiseer hoe je eruit wil zien of welke prestaties je wilt neerzetten.


5. JE DOET TEVEEL ISOLATIE OEFENINGEN

Oplossing:

- Doe samengestelde oefeningen zoals deadlifts, squats, optrekken, in plaats van biceps curls, leg extensions, adductor en abductor machine (je kunt ze wel aanvullend doen).

Met samengestelde oefeningen train je meerdere spiergroepen op hetzelfde moment, zorgen voor een hoger metabolisme, en bouwen meer spiermassa op dan isolatie oefeningen die slechts 1 spiergroep per keer aanspreken.

Samengestelde oefeningen lijken ook meer op de dagdagelijkse activiteiten die je doet, zoals iets van de grond rapen (heffen), iets dragen, iets uit de kasten of rekken nemen.




Met sportieve groeten,

Lorenz De Grande
www.fit-life.be