Mijn top 10 voedingsmiddelen voor een strakke buik

Als je je de laatste tijd tegoed hebt gedaan aan teveel bier en gefrituurd voedsel, zal dit artikel jou helpen om je terug op het juiste pad te krijgen, en zo terug dat vet op de buik eraf te laten smelten.


Hier zijn mijn 10 favoriete (gezonde)voedingsmiddelen die je MOET eten om een strakke buik te krijgen. Als je ze tot nu toe nog niet regelmatig at, doe het vanaf nu dan wel, anders maak je een grote fout!




1. Broccoli

Als ik voor de zomer scherp probeer te komen, eet ik meermaals per week broccoli. Het zorgt voor een beter herstel van je trainingen, als je een voedings programma volgt dat weinig calorieën bevat.



2. Spinazie

Spinazie is net als broccoli een groene groente die veel vezels bevat, en die opnieuw belangrijk is voor de vet verbranding en de algehele gezondheid.



3. Amandelen

Als je tijdens de dag of 's avonds opeens een enorme honger bui krijgt is die met een handvol amandelen snel afgelopen.



4. Appels

Ik eet iedere dag 2 appels. Ze zijn makkelijk te bewaren en mee te nemen, en ze stillen bovendien goed de honger.



5. Tonijn

Hierbij bedoel ik tonijn in blik. Begrijp me niet verkeerd, een gegrilde tonijn steak is heerlijk, maar nu gaat het erover dat we voedingsmiddelen hebben die makkelijk mee te nemen zijn en te bewaren. Ik werk 12 tot 13u per dag, dus is tonijn uit blik een zeer goede proteine bron voor mij, die weinig voorbereiding vraagt. Op die manier kan ik blijvend goede resultaten boeken.



6. Pompelmoes

Pompelmoes is lekker, gezond, maar werkt ook vetverbrandend. Eet dus gerust elke dag een pompelmoes. Enkel mensen die bepaalde medicatie nemen moeten eerst overleggen of ze zonder probleem een pompelmoes kunnen eten, want in combinatie met bepaalde middelen kan pompelmoes een remmend effect hebben op de werking van het medicijn.



7. Blauwe bessen

Deze zitten boordevol antioxidanten die de weerstand verhogen, en lekker als tussendoortje als je ze vermengd in magere platte kaas of yoghurt.



8. Olijf olie

Dagelijks gebruik ik olijfolie in overvloed, op mijn salades, voor het bakken van vlees en vis. Olijfolie bevat gezonde essentiële vetten die jou sneller een strakke buik bezorgen.



9. Eieren

Vroeger werden eieren in een slecht daglicht geplaatst omdat ze de cholesterol zouden verhogen. Het tegendeel is ondertussen achterhaald. Ik eet op z'n minst 3 keer per week eieren bij mijn ontbijt. Ze zijn een zeer goede bron van protëine, waardoor ik betere resultaten behaal.



10. Kip

Kip zit dagelijks in mijn voedings programma om het mager is en dus weinig slechte vetten bevat. Kip zit bovendien bomvol eiwitten die je spieren beter helpen herstellen. Kies voor kippenborst zonder vel in plaats van de veel vettigere kippenbil. Gegrild of in de wok is een kippenborst ideaal.





Met sportieve groeten,

Lorenz De Grande
www.fit-life.be