Ik zou niet menselijk zijn als ik in het weekend niet graag enkele biertjes drink en een stuk pizza eet.Het grootste probleem van de meeste mensen is dat ze het in het weekend het moeilijkst hebben, om zich aan het voedingsschema te houden.
Ik heb nieuws voor je... je mag een junkdag invoeren tijdens het weekend!
Maar om de schade zo beperkt mogelijk te houden heb ik 3 tips voor jou:
1. Blijf weg van de shots
Door het hoge alcohol gehalte van shot's zal het al sneller in je hoofd zitten, dan wanneer je bij bier of wijn blijft. Als je dan een pitta shop of hamburger restaurant passeert is je brein niet meer in staat om nog helder te oordelen of dit nu slecht voor je is of niet.
2. Het eerste wat je doet 's morgens is trainen (na je ontbijt dan).
Als je weet dat je de volgende dag vroeg op moet om te trainen zul je de avond ervoor al minder snel grote hoeveelheden alcohol drinken. Een tweede reden is dat je dan de rest van de dag nog tijd hebt om andere belangrijke dingen te doen, en zo heb je later op de dag geen belemmeringen om je training te staken.
3. Vermijd het bestellen bij take away (fastfood) restaurants.
Een alternatief is het grillen van vis of gevogelte met bijhorende groenten. Of maak zelf een grote pizza op basis van volkoren deeg, groenten, gevogelte en zeevruchten.
Op die manier wordt het leuk en zijn al je vrienden er ook bij. En het is véél gezonder. Als je bij deze 3 tips blijft tijdens het weekend, helpt het jou zeker voorkomen dat andere rommel je progressie in de weg staat.
Met sportieve groeten,
Lorenz De Grande
www.fit-life.be
Geen opmerkingen:
Een reactie posten