Zeker de helft van de mensen ontbijt niet, en dat is jammer want hierdoor verkleint de kans op een strak lichaam enorm, en daarbij is het niet gezond ook.Hierbij 10 goede redenen om een goed ontbijt te nemen:
1. Je brengt je stofwisseling op gang voor de rest van de dag.
2. Na 6 tot 8 uur vasten (nachtrust) smeekt je lichaam om de nodige voedingsstoffen.
3. Je voorkomt een appelflauwte later op de dag.
4. Je voorkomt dat je halverwege de ochtend naar snelle suikers moet grijpen zoals chocolade, koekjes, frisdrank...
5. Je verbrand meer vet.
6. Je hebt meer energie voor de rest van de dag.
7. Je blijft beter geconcentreerd op je werk.
8. Je bent meer stressbestendig.
9. Je kan zonder je zorgen te maken je meest calorie rijke maaltijd zo vroeg mogelijk in de dag nemen(ontbijt).
10. Je zal 's avonds geneigd zijn om minder grote porties te eten, waardoor je gemakkelijker vet gaat verbranden.
Hierbij geef ik jullie ook nog 3 voorbeelden van hoe een vet verbrandend dieet eruit kan zien:
Ontbijt 1
- 2 tot 3 sneetjes volkoren brood met mager beleg of confituur zonder toegevoegde suikers.
- Een groenten omelet van 2 tot 3 eieren met champignons, ajuin, tomaat, paprika.
Ontbijt 2
- 60gr muesli in magere yoghurt of platte kaas.
Ontbijt 3
- 2 tot 3 volkoren pannekoeken, belegd met een beetje acacia honing.
- 1 proteineshake.
*Dit zijn standaard hoeveelheden. De hoeveelheid koolhydraten en eiwitten kunnen gerust aangepast worden naargelang de doelstellingen, lichaamsgewicht, type en intensiteit van de inspanning.
Met sportieve groeten,
Lorenz De Grande
www.fit-life.be
Geen opmerkingen:
Een reactie posten