Om de vetverbranding te versnellen is het steeds aan te raden om extra cardio training naast de krachttraining (en voedingsplan) te gaan doen. Maar wanneer je die cardio doet is van groot belang als je die buikspieren van onder dat buikvet zichtbaar wil maken. De beste tijdstippen om cardio te doen zijn:
- Smorgens na het ontwaken op de nuchtere maag
Omdat je veel gemakkelijker vetten verbrand doordat de glycogeen voorraden (koolhydraatopslag in de spieren en lever) leeg zijn, waardoor je al meteen vetten begint te verbranden. Cardio doen meteen na het ontwaken zorgt ervoor dat de stofwisseling voor de rest van de dag op volle toeren blijft draaien. Vergeet wel niet te ontbijten, onmiddellijk na de cardiosessie, dit om spierafbraak tegen te gaan.
- Meteen na de krachttraining De glycogeen voorraden zijn al uitgeput door de krachtraining, waardoor je makkelijker vet zal verbranden als je de cardio nadien doet, in plaats van ervoor. Daarnaast zijn de testosteron- en groeihormoon spiegels verhoogd na een intensieve krachttraining waardoor je meer vet zal verbranden.
Met sportieve groeten,
Lorenz De Grande
www.fit-life.be
Geen opmerkingen:
Een reactie posten