Als je insuline spiegel verhoogd is ga je calorieën sneller als vet opslaan in plaats van ze als energie te gaan gebruiken. Een verhoogde insuline spiegel wordt meestal veroorzaakt door teveel snelle suikers in de voeding.
Hier zijn 5 tips om je insuline spiegel onder controle te houden:
1. Eet bij iedere maaltijd een hoeveelheid proteine (eiwitten).
Proteine zorgt ervoor dat insuline minder snel de hoogte in schiet als je bij die maaltijd ook koolhydraten (langzaam verteerbare koolhydraten dan) eet.
2. Eet niet 3 maar 6 keer per dag.
Meerdere eetmomenten per dag zorgen voor een constante suiker en insuline spiegel waardoor je gans de dag fit blijft, maar ook vet blijft verbranden.
3. Vervang snelle suikers door langzame koolhydraten.
Snelle suikers uit frisdrank, bepaalde ontbijtgranen en snoep zorgen voor een snelle stijging van de suikerspiegel waardoor je lichaam meteen de calorieën als vet gaat opslaan. Langzame koolhydraten uit volkoren producten en fruit geven je een voller gevoel en houden de suikerspiegel contant.
4. Volg 2 tot 3 keer per week een intensief fitness programma.
Een goed fitness programma waarbij het volledige lichaam in actie komt zorgt ervoor dat je insuline onder controle blijft en dat je vetten gaat verbranden.
Met sportieve groeten,
Lorenz De Grande
www.fit-life.be
Geen opmerkingen:
Een reactie posten