Daarom is het altijd aan te raden om na iedere training, zowel cardio als krachttraining een kleine maaltijd te nuttigen die bestaat uit koolhydraten en eiwitten. Gezonde voedingsmiddelen die eiwitten bevatten zijn mager rundsvlees, gevogelte, vis, eieren, magere platte kaas, yoghurt. Een persoon van 70kg die regelmatig sport heeft als snel 126 tot
Het is eveneens ideaal als je even niet veel tijd hebt, je neemt gewoon de blender, je vult deze met koude magere melk of water, doe er een schep proteïne bij, en blenden maar! Op die manier staat binnen de minuut een romige shake klaar die meteen je honger stilt, en bovendien nog gezond is ook, want ze bevatten nauwelijks vet of suiker.
Bijkomende voordelen van het drinken van een proteïneshake:
=> Je valt sneller af doordat eiwit de honger stilt
=> Extra eiwit verhoogt de stofwisseling, je verbrandt dus extra calorieën in rust
=> Je herstelt beter na een training, dit wil dus ook zeggen betere resultaten
=> Eiwit bouwt spieren op, en extra spiermassa verbrandt meer vet
Met Sportieve groeten,
Lorenz De Grande
www.fit-life.be
Geen opmerkingen:
Een reactie posten