1. Doe cardio training na de krachttraining Als je een 20 tot 30 tal minuten cardio doet op het nieau van vetverbranding NA de krachttraining, zal je meer vet verbranden dan je dat ervoor zou doen. Na de krachttraining zijn alle glycogeen reserves(energiereserves) uitgeput waardoor het lichaam dan enke zijn energie nog kan halen uit de vetreserves.
2. Train de benen De beenspieren zijn de grootste spiergroep van het lichaam. Als je ze voldoende traint met de juiste krachtoefeningen blijft de hartslag tijdens de training hoog, waardoor je meer calorieën zal verbranden. Als je dan ook nog een wat extra beenspiermassa erbij krijgt gaat je metabolisme een stuk de lucht in, waardoor je terug meer calorieën zal verbranden in rust, wanneer je dus niets doet, vb in de zetel zitten, tv kijken.
3. Eet 6 keer per dag Door op regelmatige tijdstippen een maaltijd te nuttigen zal je meer vet verbranden dan wanneer je maar 3 grote maaltijden per dag eet. Op die manier blijft je bloedsuikerspiegel constant en g
a je dus minder vet opslaan op de buik. 4. Consumeer voldoende eiwit Voldoende eiwit of proteïnen voorzien in je eetpatroon zal jou sneller een strakke buik opleveren dan wanneer je onvoldoende eiwit binnen krijgt. Het lichaam verbruikt een stuk meer energie bij het verteren van eiwitrijke voedingsmiddelen dan bij koolhydraten, waardoor je totaal verbruik van calorieën dor groter zal zijn.
Je vraagt je waarschijnlijk af waarom in dit lijstje niet staat: "Train de buikspieren". Dit komt omdat dit geen geheim is want iedereen traint ze, maar velen krijgen ondanks het regelmatig doen van buikspieroefeningen toch maar geen strakke buik. De oorzaak daarvan is dat de 4 bovenstaande geheimen zelden in acht genomen worden. Je mag nog iedere dag voldoende buikspieroefeningen doen, zolang je bovenstaande items niet nastreeft zul je nooit geen strakke buik krijgen, zo simpel is het.
Met sportieve groeten,
Lorenz De Grande
www.fit-life.be
Geen opmerkingen:
Een reactie posten